运动员担心的症状之一是炎热，突如其来的虚弱感、能量下降和注意力不集中是常见的症状，预示出了问题。Formula Medicine创始人兼他们为赛车运动及其众多冠军咨询的主治医生切卡雷利博士解释说，抗击甚至预防这一切是可能的。

1让我们从以往的经验说起，如果我们知道必须在高温下比赛，我们能否用其他方式“更好地准备”？

当然！人体具有极强的适应力。如果我们在比较热的时候段进行训练，先从减少工作量开始，逐步增加工作量来刺激适应，身体也会同时通过提升“降温”能力来保持状态不变。

简单来说，我们可以用赛车来比较。在体育活动中，我们消耗能量来产生运动，但部分能量以热量的形式从身体内部器官缓慢过热，使驾驶员过热，就像汽车发动机一样。与发动机类似，我们也有临界温度阈值，超过这个阈值后可能会出现“故障”，尤其是在神经系统层面，我们的电子控制单元是头一个出现故障迹象的。

2人体的临界温度是多少？

极限被计算在39.5°至40°之间。然而，在我们多年的赛道经验中，我们见证了许多场次，这一门槛被大幅超越。我记得有一次GT FIA世界锦标赛期间，封闭驾驶舱内温度可达70°-80°C。一名车手因高温开始出现严重视力问题和注意力不集中，先是每圈损失3秒，随后在维修区停车倒地。当时测得他的体温是40.8°F！考虑一下，42度是一个与生活不兼容的点。

3如何降低体温？

虽然赛车是水冷的，但人类有血液系统。正是这些血液从体内过热，流到表面，流经皮肤下，逐渐冷却。事实上，我们的皮肤是身体凉爽的部分，因为由于某种物理机制，它通过汗水蒸发的过程降温。通过这个“天然散热器”，血液释放热量并返回体内以降低体温，尽量保持在大约37°左右。

此时我们明白了为什么在炎热天气中必须大量饮用水